您现在的位置:98篮球首页>游泳比赛

男足亚洲杯-长期睡眠不好,会诱发恶性肿瘤吗?

2019-03-14 19:08编辑:admin人气:


男足亚洲杯-长期睡眠不好,会诱发恶性肿瘤吗?

记者柯静通讯员王屹峰/文丁以婕/图

心宽一寸,受益三分。好情绪,对肿瘤患者是一剂良药,于恩彦教授是精神卫生领域的专家学者,他总是说:要读懂患者的心,对待肿瘤患者更是如此。

肿瘤患者心理干预很重要

“随着观念的转变,很多人面对癌症时,淡定了许多。但如何舒缓情绪,缓解焦虑感,还有很长的路要走。”在于恩彦的日常门诊中,有很多有心理问题的肿瘤患者,医者仁心,他深知肿瘤患者及家属的心痛之源。很多患者听到确诊消息后,都会有恐惧、怀疑、抑郁、焦虑、沮丧的情绪,有的甚至会出现绝望、自杀的倾向。

“当下的国内医学领域,对肿瘤治疗的关注点,更多集中在手术、放化疗以及术后随访上,容易忽视患者情绪。‘肿瘤患者三分之一是被吓死的’,这句话未必科学,但也说明了心理状态对健康的影响。已有大量的数据表明:患者的情绪状态,会真实影响到肿瘤治疗效果和生存质量。”

于恩彦教授最近在主抓一项工作——在省肿瘤医院成立了临床心理科。“从患者入院开始,到诊断、治疗、康复……每一个环节都有相应的心理干预和保护措施。如何告知家属和患者坏消息,如何避免晴天霹雳式的打击,以怎样的心态面对病魔,如何减轻患者的心理压力等都将在入院后有序展开。

“我认为,掌握了一定心理学知识的肿瘤科医生,与患者沟通时,更能挖掘出患者的真实心理,正确掌握患者的情绪状态和心理诉求,做到有的放矢,从而更科学地制定治疗方案。良好的医患沟通也会增加患者的依从性,提高治疗的效果。”于恩彦教授说。

提高睡眠质量做做精神放松操

很多人都有一个疑问:长期睡眠不好,会诱发恶性肿瘤吗?于恩彦教授说,答案是肯定的。因为睡眠不好,会降低我们的免疫力,不仅仅是肿瘤,同样也是很多疾病的潜在危险因素。乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结直肠癌、甲状腺癌等都可能与睡眠质量不佳有关。尤其是绝经期之后的女性结直肠癌,睡眠质量可能是致癌的独立风险因素。

如何提高睡眠质量?于恩彦教授说:“每天睡眠6至8小时,只要保证质量就可以了。检验的标准是第二天的感受,如果精神饱满,体力恢复,感觉良好就是正常的。对于那些入睡困难的人,我建议可做精神放松操。”

精神放松操主要分为三部分,于恩彦教授亲自做了示范:

第一步,闭目养神。要点是静心放松,想象这是一个静静的黑夜,不要想这个病那个痛。

第二步,呼吸法。用力深深地吸口气,然后屏住呼吸,到达极限后,再慢慢将这口气呼出。气流通过口唇的感觉,会有助于转移注意力,重复几次,会慢慢觉得平静一些,轻松一些。这是因为深呼吸时,使心率变慢,血压降低,可以帮助我们恢复平静、放松情绪。”

第三步,握拳伸掌。在进行呼吸法时,我建议同步配合手的活动。用力吸气时,先收拢大拇指,然后是食指、中指、无名指、小拇指,逐次收拢并用力握拳。放松呼气时,紧握的手指再依次打开。呼吸法配合手指运动,更有利于转移注意力,恢复平静状态,改善睡眠质量。

于恩彦教授说:“这些都是再基础不过的动作,患者在等待就诊的间歇,也可以尝试做一做,对放松情绪大有裨益。”

保持运动不拼强度比长度

多年来,于恩彦有个生活习惯始终不变——每天早起锻炼。“一般大家早晚锻炼比较多,晚上锻炼一般要在饭后1个半到2小时后进行。如果只能早起锻炼,练足半个小时,含金量也是很高的。”

于恩彦教授每天的锻炼由舒展全身肌肉筋骨开始,转腰、挥手、压脚,打一套八段锦。“如果早上时间充裕,就打一套杨式85式太极,时间紧就打42式。”于恩彦教授身体力行,还鼓励身边医生动起来。

“千万不要拿‘工作忙、没时间’作为借口,关键在于如何安排时间,选择什么样的运动方式。对肿瘤患者来说,也是如此,如气功、太极、游泳、慢跑、骑自行车、瑜伽,都是很好的选择。可以根据自己的喜好,关键是身体情况而定,要量力而行。”

于恩彦教授说:“适当的锻炼方式,适度的锻炼强度,掌握住这两点,动起来就是好的,不拼强度,把握住度,贵在持之以恒。如果这样做了,你会从中得到快乐,而这种快乐会体现到工作和生活中。”

(来源: 98篮球网)

  • 凡本网注明"来源:的所有作品,版权均属于,转载请必须注明,http://www.hanwenge.com。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。






图说新闻

更多>>
3月9日湖人vs猛龙-游泳上肢力量差,如何解决?

3月9日湖人vs猛龙-游泳上肢力量差,如何解决?